في العصر الحديث ، الوقت هو وزن الذهب ، وفي بحث واحد عن كل شيء ، يميل الرجال إلى التغاضي عن التغذية الجيدة ، وغالبًا ما يتناولون الوجبات الخفيفة أو الطعام في نقاط خدمة الوجبات السريعة. وهذا لا يؤثر على فعالية الذكور.
![تزيد الفيتامينات من فاعلية الذكور](/images/مقالات/512/تزيد%20الفيتامينات%20من%20فاعلية%20الذكور.jpg)
ليس سراً أن الفيتامينات مهمة للقوة ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى مشاكل في الانتصاب والنشاط الجنسي.
دعونا نرى ما هي الفيتامينات المهمة لتحسين فاعلية الذكور.
المجموعة أ
الريتينول وبروفيتامين بيتا كاروتين ليسا فقط مكونات مهمة لوظيفة الجهاز البولي التناسلي والمناعة الصحية ، ولكنهما أيضًا رقم واحد بين الفيتامينات المتعددة التي تعزز فعالية ونوعية الحياة الحميمة للرجل. كما أنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية. من أجل الفعالية ، يجب أن يكون فيتامين (أ) موجودًا في النظام الغذائي للجميع.
لا يمكن الوصول إلى فيتامين أ ، ولكن يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الشائعة مثل صفار البيض واليقطين والزبدة والبقدونس والجزر وسمك القد وكبد البقر وغيرها الكثير. تذكر أن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. لذا ، إذا وقع اختيارك على نفس الجزرة لتعزيز الفاعلية ، وتعويض نقص الريتينول ، الذي يجب أن يقترن بالقشدة الحامضة أو الزبدة ، فلن يكون ذلك منطقيًا ولا يؤثر على زيادة الفاعلية بأي شكل من الأشكال. . إذا اخترت مستحضرًا دوائيًا ، فمن المهم أن تعرف أن الريتينول غير متوافق مع الكحول - وهو مزيج يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للكبد.
المجموعة ب
![المركبات ذات الوزن الجزيئي المنخفض من المجموعة ب لها تأثير قوي على وظيفة الانتصاب](/images/مقالات/512/المركبات%20ذات%20الوزن%20الجزيئي%20المنخفض%20من%20المجموعة%20ب%20لها%20تأثير%20قوي%20على%20وظيفة%20الانتصاب.jpg)
تستخدم الفيتامينات المعززة للفعالية في المجموعة ب تقليديا لعلاج الاضطرابات العصبية المختلفة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ العلماء أن هذه الفيتامينات يمكن أن تحسن إنتاج هرمون الذكورة الرئيسي ، التستوستيرون. أيضًا ، من خلال تحفيز عمل الجهاز العصبي ، يمكنهم زيادة الإثارة والحساسية. ما هي فيتامينات ب المهمة للرجال وأين توجد - سننظر بمزيد من التفصيل أدناه:
- يوجدواحدأو الثيامين. يقلل هذا الفيتامين من التعب والقوة. توجد في البازلاء وفول الصويا والفول ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الدهنية.
- يوجد2أو الريبوفلافين. يشارك في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يحفز عمل الجهاز البولي التناسلي ، وبالتالي تحسين الانتصاب. توجد خاصة في منتجات الألبان والملفوف.
- يوجد3أو النياسين. يشارك في تخليق البروتين وتكوين الحيوانات المنوية. توجد في المكسرات والحنطة السوداء والدجاج والسلمون والفول السوداني.
- يوجد5أو حمض البانتوثنيك. يساهم في إطلاق الطاقة مما يؤثر بشكل إيجابي على النشاط الجنسي ويزيد من الفاعلية. المصدر ب5إنها خضروات خضراء ومخلفاتها وفول.
- يوجد6أو البيريدوكسين. يشارك في إنتاج مادة السيروتونين. يحتوي على منتجات الألبان واللحوم والمكسرات.
- يوجد7أو البيوتين. أطلق العنان للطاقة من السعرات الحرارية والنغمة والقوة. يوجد الكثير في الفاصوليا والمكسرات.
- يوجد9أو حمض الفوليك. إنه ضروري للعمل الصحي للجهاز التناسلي في الجسم الذكري. يشارك في بناء الحيوانات المنوية السليمة وتخليق العديد من الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على زيادة الفاعلية وتحسين النشاط الجنسي.
- سيانوكوبالامين أو فيتامين ب12- يقوي جهاز المناعة ، ويشارك في تكون الدم ، وله تأثير منشط على الجهاز العصبي ، ويطبيع ضغط الدم ويحسن الحالة العامة. السيانوكوبالامين مادة لها تأثير إيجابي ليس فقط على النساء ، ولكن أيضًا على الأعضاء التناسلية للرجال ، حيث تعمل على تطبيع محتوى الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
فيتامين سي
![حمض الأسكوربيك الموجود في الحمضيات يحسن النشاط الجنسي للذكور](/images/مقالات/512/حمض%20الأسكوربيك%20الموجود%20في%20الحمضيات%20يحسن%20النشاط%20الجنسي%20للذكور.jpg)
يوجد فيتامين سي في الخضار والفواكه الطازجة. ثمار الحمضيات غنية أيضًا بحمض الأسكوربيك. في فصل الشتاء ، يمكن أن يكمل مخلل الملفوف نقص فيتامين سي تمامًا.
يشارك بشكل مباشر في النشاط الجنسي الذكوري ، حيث يؤثر فيتامين C بشكل مباشر على إنتاج ومستويات الهرمونات المختلفة ، وبالتالي زيادة الفاعلية وتحسين النشاط الجنسي. كما أنه يقوي الأوعية الدموية وله تأثير إيجابي على الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأورام البروستاتا ويزيد من الفاعلية.
توكوفيرول
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) مصدرًا لصحة الرجل. بالإضافة إلى تأثيره المجدد ، فإن التوكوفيرول مسؤول أيضًا عن عمل جميع الغدد الصماء في الجسم الذكري وإنتاج الهرمونات. كل هذا مرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة العلاقة الحميمة للرجل والنشاط الجنسي والقوة.
يوجد فيتامين هـ في المكسرات وبذور اليقطين وزيت الزيتون والذرة وصفار البيض واللحوم ومنتجات الألبان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى العقم.
مجموعة فيتامين د
لا يمكن فصل كوليكالسيفيرول وإرغوكالسيفيرول عن تخليق الأندروجينات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقوي جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على أداء الجهاز القلبي الوعائي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) على المدى الطويل إلى الإصابة بسرطان البروستاتا ، والذي لا يزيد بأي حال من الفاعلية.